3号放松跑6公里，4号400米x15，间歇80秒。

2012年10月4日，星期四，多云，18

-27度。昨天3号，早晨体育馆放松慢跑6公里，43分钟。今天4号，早晨体育馆，热身慢跑5公里，400米x15组，间歇80秒，放松慢跑1公里。

今天完成了15个400米，不过速度不快，但跑的也还匀速。青春就应该这样绽放 游戏测试：三国时期谁是你最好的兄弟！！ 你不得不信的星座秘密。