[转载]减肥穴位 转载

原文地址：减肥穴位 转载作者：安黛对减肥穴位 人人都能瘦(组图) 按摩穴道能塑身(新浪女性频道配图，来源：中国时尚品牌网) 　　为什么按摩穴道有塑身效果？ 　　穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果啦！ 　　怎么知道找到穴道了？ 　　很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到穴道啦。1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。2.凹洞感：按压穴道所在的位

置，可以感觉到有个小小的凹洞。如何测量穴道的位置？ 　　穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！ 　　一寸：大拇指关节的宽度 　　一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度 　　二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度 　　三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度 　　如何正确按摩穴道呢？ 　　基本按摩手法 　　按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压。

摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作。推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动。揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。按穴道的次数与呼吸法 　　1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气。

2.慢慢放松，配合吸气。3.休息2-5秒，再重复按压。4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果呢！ 　　按穴道有没有禁忌呢？ 　　当然有呃！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。

生理期：部分穴位会影响经血的流动。一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法。

空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。身体有外伤：不当按压可能会造成出血。

严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。塑身万用穴道(新浪女性频道配图，来源：国际在线) 　　塑身万用穴道 　　合谷 　　位置：拇指与食指界凹陷处。

多从手背方向取穴。效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。

瘦脸 　　四白 　　位置：眼睛正中央往下延伸，与鼻梁正中央往旁延伸的交叉点的凹陷处。效果：消除脂肪，促进血液循环，改善近视。迎香 　　位置：鼻翼两侧。

效果：消浮肿、改善鼻炎、流鼻水、鼻塞等症状。承浆 　　位置：嘴唇中间往下延伸，下巴正中央凹陷处。效果：改善脸部浮肿，防止牙龈肿胀发炎。太阳 　　位置：眼尾与眉毛中间，往后一寸的凹陷处。

效果：消除脂肪，改善浮肿、减缓头痛。颊车(牙关) 　　位置：脸颊咬牙时会隆起处，放松时凹陷处。

效果：消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。瘦手臂 　　曲池 　　位置：弯曲手肘，肘纹外侧凹陷处。效果：促进局部脂肪分解，帮助淋巴液和血液循环。

外关 　　位置：前臂上，手腕往上二寸(约三根手指)凹陷处。效果：促进水分代谢、消除浮肿。肱中 　　位置：上臂内侧，腋下和手肘中间凹陷处。

效果：消除上臂赘肉，改善蝴蝶袖。尺泽 　　位置：手肘朝上稍微弯曲，中央凹陷处，可以摸到一根大筋，大筋外侧即为尺泽穴。效果：消除手臂脂肪。瘦腰／瘦小腹 　　天枢 　　位置：肚脐两侧两寸(约三指宽)处。

效果：促进腹部代谢，帮助消化，进而帮助小腹平坦。水分 　　位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。效果：排除多于水分，改善水肿。气海(丹田) 　　位置：肚脐正下方一寸半(约食指和中指合并的指幅宽度)处。

效果：帮助消化，改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。关元 　　位置：肚脐正下方三寸(约四指并拢的宽度)。效果：降低食欲，促进消化。肾俞 　　位置：背部正对肚脐后方，腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。

效果：美化腰部曲线。瘦身穴道(新浪女性频道配图，来源：新浪体育) 　　三阴交 　　位置：脚踝内侧，上方寸(约四指并拢的宽度)。

效果：帮助消化，促进血液循环，消水肿，改善生理痛。瘦臀／瘦大腿／瘦小腿 　　环跳 　　位置：两侧臀部正中央。效果：提臀、预防臀部下垂。承扶 　　位置：两侧臀部横纹正中央下方。

效果：预防臀部下垂、刺激臀部肌肉收缩、瘦大腿。殷门 　　位置：大腿后侧，承扶穴往下六寸。

效果：消除赘肉，雕塑大腿曲线。委中 　　位置：膝盖后方正中央的膝窝处。效果：改善大腿、小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。

承筋 　　位置：小腿后方(小腿肚)最胖的地方。效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。血海 　　位置：膝盖后方(膝窝)往上约三指，有个凹陷处。效果：消除水肿，雕塑大腿、小腿曲线。

承山 　　位置：踮起脚，可以看到小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处就是承山穴。效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线，减缓腿部疼痛。足三里 　　位置：膝盖外侧凹洞，往下三寸(约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。效果：治疗消化系统疾病、促进血液循环、改善赘肉问题。

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